Es fácil deslizarse en una rutina de trabajo diaria que puede funcionar como un reloj sincronizado durante todo el día. Tener un horario establecido puede hacer maravillas en la productividad al minimizar el tiempo que lleva pensar en cada fase de la jornada laboral. Pero también puede convertirse en malos hábitos en el lugar de trabajo, ya que los atajos pueden generar percepciones erróneas y malas comunicaciones, lo que puede convertirse en días malos, semanas malas o incluso pleitos.
Aprender a cambiar el comportamiento en tu lugar de trabajo es esencial una vez que has caído en algunos de estos malos hábitos. Pero más allá de los malos hábitos, ¿qué sucede cuando las rutinas que aumentan tu eficiencia también terminan disminuyendo su potencial de éxito?
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Eficiencia vs éxito
La tecnología ha hecho posible realizar una cantidad impresionante de trabajo sin moverse de la silla. Ahora puedes comunicarte con cualquier persona en el mundo, en cualquier momento, desde la comodidad de una oficina. Sin embargo, la desventaja es que esto ha creado entornos de trabajo con menos interacciones cara a cara que son una gran parte de la construcción de relaciones y equipos, y la piedra angular del éxito profesional.
El otro gran revés de esta ola de eficiencia tecnológica es el lugar de trabajo sedentario. La reducción de la actividad física en el trabajo se asocia con mayores riesgos para la salud y algunos estudios incluso muestran que el riesgo de morir por estar sentado más de ocho horas al día sin actividad física está a la par con los riesgos asociados con la obesidad y el tabaquismo. ¿Quién diría que sentarse podría ser tan peligroso?
Te presentamos estos consejos para cambiar tu comportamiento en tu lugar de trabajo
Empieza con una sonrisa
Suena demasiado simple, pero las personas te responden más favorablemente cuando sonríes. En un lugar de trabajo con menos interacciones en persona, hacer que esas interacciones cuenten es mucho más importante. Mostrar ese emoji de la vida real en tu cara no solo es desarmador, también hace que la gente sienta curiosidad por saber más sobre ti y por qué eres tan feliz. No olvides los otros grandes efectos secundarios de sonreír; de hecho, puede hacerte feliz y mejorar tu salud, dos factores que juegan un papel importante para tener éxito en el trabajo.
Incorpora la interacción humana a tu rutina
Después de tu viaje matutino, puedes tener la tentación de correr a tu escritorio, encender tu computadora y comenzar tu día. Pero, ¿y si tu rutina incluye saludar a tus compañeros de trabajo (con una sonrisa)? Esta simple adición hará que el día tenga un buen comienzo, pero hay otros efectos secundarios positivos. Tener una rutina de saludar a los compañeros de trabajo te humaniza y a las personas con las que trabajas y puedes crear un sentido de igualdad incluso en una organización jerárquica.
Dale un descanso a tu silla
Existe una fuerte tentación de pegarnos a nuestras sillas durante el día para hacer nuestro trabajo, pero esta es una de las razones por las que el lugar de trabajo sedentario está causando tanto daño. Es importante incluir tiempo para la actividad física en el horario. La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos por semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada (caminata rápida), o aproximadamente 20-30 minutos por día. Esto podría ser durante los descansos de la jornada laboral o podrías incorporarlo a tus hábitos laborales.
- Realiza llamadas de trabajo mientras camina hacia un parque cercano.
- Organiza “reuniones con videollamadas a pie” en lugar de reuniones sentado.
- Dicta un correo electrónico de trabajo mientras realiza estiramientos.
- Reemplaza tu silla con una pelota de estabilidad.
La incorporación de la actividad física en tu jornada laboral ayudará a sentirte mejor y a desempeñarte a un nivel superior. Tal vez un buen trote en el almuerzo es justo lo que tu cerebro necesitaba para encontrar una solución a ese problema insoluble que has estado enfrentando con el departamento de envíos.
